DU WILLST WENIGER KÖRPERFETT UND MEHR MUSKELMASSE?

Für einen straffen, definierten Körper ist Ernährung wesentlich. Du solltest daher zu Lebensmittel greifen, die arm an Kalorien, aber hoch an Nährstoffen sind. Wenn du mehrmals die Woche Krafttraining dazu kombinierst, schaffst du die ideale Basis für einen schlanken, definierten und straffen Körper.

Aber wichtig: auch der Proteinanteil der Nahrung sollte dann so hoch wie möglich sein. Am besten 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht! Proteinreiche Nahrungsmittel sättigen nicht nur - du ersparst dir damit auch Heißhungerattacken und deine Muskeln werden es dir danken!

Hier 3 wichtige Lebensmittel die nicht fehlen sollten:

Gemüse

Brokkoli ist dein idealer Schlankmacher. 100 Gramm haben nur 22 Kalorien und immerhin 3 Gramm Proteine! Aber auch jedes andere Gemüse eignet sich hervorragend für einen sexy Bikinibody! Gemüse sättigt und das mit sehr wenig Kalorien. Die darin enthaltenen Ballaststoffe reinigen deinen Darm und die vielen Nährstoffe halten dich gesund!

Eier

Ja, richtig gelesen: Eier! Reich an Proteinen und guten Fetten! Außerdem ein wahrer Jungbrunnen für eure Hormone! 

Haferflocken

Vor allem zum Frühstück kann ein Porridge sehr wohltuend wirken. Es liefert durch die guten Kohlenhydrate Energie und die Kombinationsmöglichkeiten sind sehr vielfältig!

Die bewusste Integration dieser Lebensmittel in deine Ernährung kann nicht nur Sättigung bringen, sondern auch Heißhungerattacken verhindern, während deine Muskeln von dem erhöhten Proteingehalt profitieren.